１，男性的魅力・・・7つの要件
★ 経済力（稼ぐ能力）
★ 引き締まった肉体
★ 圧倒的行動力
★ ファッションセンス
★ 自信
★ 仕事ができる
★ 会話が楽しい
「この7要件の全てが揃わないと彼女はできない」というわけではありません。
しかし一つ欠ける毎に、彼女ができる確率は間違いなく低下します
例えば、経済力
月収二十万では彼女はできないかというと、そうではありません。
しかし 月収五十万あれば非常に動きやすくなります。好きな女性にアプローチする手段が格段に増えます
中学生的妄想をしないで、しっかり現実を見ましょう。「絶対に、お金は強力な味方だ」と納得いくでしょう。
例えば仕事力
仕事ができない男を、会社の女の子はどう見ているでしょうか。
仕事ができないと、女子会では間違いなくボロクソに言われます.
中には変わった女性もいて、「私、○○さんのこと好き」と言うかもしれません。
しかし そういう女性に出会う確率は圧倒的に少ないです
２，今すぐ行動に移ろう・・・それなら筋トレだ
（１）すぐに動くことが、超重要！
アイソメトリックス運動はどこででもできる運動です。
しかも細マッチョになれます。
等尺性筋収縮です。
筋肉の長さを変えずに力を加える運動のことです
例えば、腕相撲。
相手を負かそうとして、反対側に力を加えます。このときに、ふたりの力がほぼ同じで拮抗しているならば、どちらにも動きません。 この状態を、等尺性収縮といいます。筋肉の長さを変えずに力を加える運動です。
ストレッチのように筋肉を伸縮するのではなく、カラダの各部分の筋肉の長さを変えずに力を加え、筋力と基礎代謝をアップさせるのです。
効果のある代表的トレーニングを挙げてみましょう。
スクワット
スクワットは「筋トレの王様」です。下半身の筋肉がつきます。
最初は、あまり難しいことは考えずに、とにかくやってみましょう。
女性は、イケメンかどうかより、「しっかりした肉体」の方に興味を持ってます。
中学生・高校生ぐらいなら、「イケメン優先」ですが、ある程度の経験がある女性は、肉体「特に尻周り」の張り具合で判断します。
その判断はまさに正しいです。
尻が張っている男は、馬力が違います
腕立て伏せ
腕立て伏せも、最初は、難しいことを考えないで、とにかくやってみましょう。
ある程度慣れてきたら、少しずつ効果的な腕立て伏せに変えていきます。
「自分が今使おうとしている筋肉はどこか」を感覚として探りながら行います。
そうすれば、抜群の効果が得られます。
手の位置を色々と変えることで、使う筋肉を変えることができます。
現時点で腕の力が弱い人は、膝をつけて腕を腕立て伏せしても構いません。
力がついてくれば、膝を外すこともできます。
サイクルクランチ
まっすぐに上げるだけなら、腹の正面の筋力が強化されます。捻りを入れることで、腹の横の部分も強化されます。
自宅で簡単なマシンを使いたいなら、次のものがおすすめです。
マシンを使うと効果は早く出ます
エアロバイク
「筋トレは面倒！」と感じてる人でも抵抗なく使うことができます。
距離数とか時間数とかが表示されますが、それを見るよりも音楽を聴きながらトレーニングする方が続けられます
ワンダーコア
腹筋トレーニングだけに使っている人が多いようです。
しかしこのマシンではもっと多くのトレーニングができます。
結構早く効果が出ます。
ローラー
「こんなもので本当に効果があるのか？」と思うかもしれません。
やってみれば、その効果に驚きます。そのハードさにも驚くでしょう。
全身のインナーマッスルが鍛えられます。
知らないうちに姿勢がしっかりしてきます。
姿勢は、あらゆる場面できわめて重要です。
（２）「指導動画」があれば無駄を省けます
指導動画があれば、我流でやるより 数倍の効果が上がります。
我流は無駄が多いです。
ただ、我流でも、行動しないよりは はるかにマシです。
ＤＶＤ作成者は、今までの独自のアイデア・工夫を詰め込んで作っています。
DVDに従って筋トレすれば、３か月もすれば完全に１ランク上の肉体に改造されます。
日本人男性専用トレーニング
体が変われば全てが変わります。間違いなく良い方向に動き始めます
（３）個人トレーナーをつける
スポーツジムに通うのなら、個人トレーナーをつけることをお勧めします。
お金はかかりますが、「投資」です。自分の体への投資です。
しかも「ノーリスク・ハイリターン」の投資です。その時点では、かかる費用の多さに躊躇するかもしれません。
しかし、それ以上の見返りが、2ヶ月後には確実に手に入ります
（４）「高タンパク・低脂肪」の食事を心がけてください。
指導者がいない場合には、この辺りの事が分からないので、「筋トレはするけれども油物をパクパク食べたり」しています。そういうことは、やってはいけません。細マッチョにはなれません。
相撲取りやプロレスラーのように食べるのは良くありません。「腹八分」を守ってください。気持ちから言うと「腹半分」ぐらいでもいいでしょう。
高タンパク質の食事なら、十分筋肉はついてきます。補助的にサプリメントを飲むことをお勧めします。短期間に体ぐんぐん出来上がります
（５）すきま時間に筋トレをする
テレビコマーシャルの時の筋トレ。これは効果があります。
ローラーを使うのがおすすめです。習慣にしてしまえば楽しくなります。
ローラーを使って色々な運動ができます。
もちろん、腕足せ伏せでも十分です。
（６）細マッチョを狙うなら胸式呼吸
腹を引っ込めて横腹を絞った姿勢をとって下さい。そのまま胸で呼吸をすれば十分です。
胸式呼吸は簡単です。
重心を高くとって、頭の先からつり上げられた感じで立って下さい。姿勢がよくなります。見た目がスッキリします。
腹式呼吸は各方面で抜群の効果を持ちます。ただ、腹が出てしまう傾向があります。和服にはぴったりの体型になります
３，まとめ
★ 男性的魅力7要件を満たす努力が必要。すぐに行動を起こすことが最も大切。それには筋トレがベスト
★ すぐ行動なら自宅筋トレから
★ 短期間に大きな効果を上げたいなら、指導 DVD を使うか個人トレーナーをつける。
初期投資が大きいように感じるだろうが、ノーリスク・ハイリターンの投資だ。体を変えればすべてが変わる
★ 食事のコントロールは絶対不可欠低脂肪高タンパクを心がける
★ 日常生活の隙間時間の中にうまく筋トレを滑り込ませる
