彼女が欲しい !|とりあえず「筋トレ」をしよう。 細マッチョ

1,男性的魅力・・・7つの要件

男性的魅力  7つの要件

 

★ 経済力(稼ぐ能力)

★ 引き締まった肉体

★ 圧倒的行動力


★ ファッションセンス


★ 自信


★ 仕事ができる

★ 会話が楽しい

 

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「この7要件の全てが揃わないと彼女はできない」というわけではありません。

しかし一つ欠ける毎に、彼女ができる確率は間違いなく低下します

例えば、経済力
月収二十万では彼女はできないかというと、そうではありません。
しかし 月収五十万あれば非常に動きやすくなります。好きな女性にアプローチする手段が格段に増えます

中学生的妄想をしないで、しっかり現実を見ましょう。「絶対に、お金は強力な味方だ」と納得いくでしょう。

例えば仕事力
仕事ができない男を、会社の女の子はどう見ているでしょうか。
仕事ができないと、女子会では間違いなくボロクソに言われます.

中には変わった女性もいて、「私、○○さんのこと好き」と言うかもしれません。
しかし そういう女性に出会う確率は圧倒的に少ないです

2,今すぐ行動に移ろう・・・それなら筋トレだ

(1)すぐに動くことが、超重要!

アイソメトリックス運動はどこででもできる運動です。
しかも細マッチョになれます。

アイソメトリックスとは?

等尺性筋収縮です。
筋肉の長さを変えずに力を加える運動のことです

例えば、腕相撲。
相手を負かそうとして、反対側に力を加えます。このときに、ふたりの力がほぼ同じで拮抗しているならば、どちらにも動きません。 この状態を、等尺性収縮といいます。筋肉の長さを変えずに力を加える運動です。
ストレッチのように筋肉を伸縮するのではなく、カラダの各部分の筋肉の長さを変えずに力を加え、筋力と基礎代謝をアップさせるのです。

効果のある代表的トレーニングを挙げてみましょう。

スクワット
スクワットは「筋トレの王様」です。下半身の筋肉がつきます。
最初は、あまり難しいことは考えずに、とにかくやってみましょう。

 

女性は、イケメンかどうかより、「しっかりした肉体」の方に興味を持ってます。
中学生・高校生ぐらいなら、「イケメン優先」ですが、ある程度の経験がある女性は、肉体「特に尻周り」の張り具合で判断します。
その判断はまさに正しいです。
尻が張っている男は、馬力が違います

腕立て伏せ
腕立て伏せも、最初は、難しいことを考えないで、とにかくやってみましょう。
ある程度慣れてきたら、少しずつ効果的な腕立て伏せに変えていきます。

「自分が今使おうとしている筋肉はどこか」を感覚として探りながら行います。
そうすれば、抜群の効果が得られます。

手の位置を色々と変えることで、使う筋肉を変えることができます。
現時点で腕の力が弱い人は、膝をつけて腕を腕立て伏せしても構いません。
力がついてくれば、膝を外すこともできます。

サイクルクランチ
まっすぐに上げるだけなら、腹の正面の筋力が強化されます。捻りを入れることで、腹の横の部分も強化されます。

 

自宅で簡単なマシンを使いたいなら、次のものがおすすめです。
マシンを使うと効果は早く出ます

エアロバイク
「筋トレは面倒!」と感じてる人でも抵抗なく使うことができます。
距離数とか時間数とかが表示されますが、それを見るよりも音楽を聴きながらトレーニングする方が続けられます

ワンダーコア
腹筋トレーニングだけに使っている人が多いようです。
しかしこのマシンではもっと多くのトレーニングができます。
結構早く効果が出ます。

 

 

ローラー
「こんなもので本当に効果があるのか?」と思うかもしれません。
やってみれば、その効果に驚きます。そのハードさにも驚くでしょう。

全身のインナーマッスルが鍛えられます。
知らないうちに姿勢がしっかりしてきます。
姿勢は、あらゆる場面できわめて重要です。

(2)「指導動画」があれば無駄を省けます

指導動画があれば、我流でやるより 数倍の効果が上がります。
我流は無駄が多いです。

ただ、我流でも、行動しないよりは はるかにマシです。
DVD作成者は、今までの独自のアイデア・工夫を詰め込んで作っています。
DVDに従って筋トレすれば、3か月もすれば完全に1ランク上の肉体に改造されます。

日本人男性専用トレーニング
体が変われば全てが変わります。間違いなく良い方向に動き始めます

(3)個人トレーナーをつける

スポーツジムに通うのなら、個人トレーナーをつけることをお勧めします。

お金はかかりますが、「投資」です。自分の体への投資です。
しかも「ノーリスク・ハイリターン」の投資です。その時点では、かかる費用の多さに躊躇するかもしれません。
しかし、それ以上の見返りが、2ヶ月後には確実に手に入ります

(4)「高タンパク・低脂肪」の食事を心がけてください。

指導者がいない場合には、この辺りの事が分からないので、「筋トレはするけれども油物をパクパク食べたり」しています。そういうことは、やってはいけません。細マッチョにはなれません。
相撲取りやプロレスラーのように食べるのは良くありません。「腹八分」を守ってください。気持ちから言うと「腹半分」ぐらいでもいいでしょう。
高タンパク質の食事なら、十分筋肉はついてきます。補助的にサプリメントを飲むことをお勧めします。短期間に体ぐんぐん出来上がります

(5)すきま時間に筋トレをする

テレビコマーシャルの時の筋トレ。これは効果があります。
ローラーを使うのがおすすめです。習慣にしてしまえば楽しくなります。
ローラーを使って色々な運動ができます。
もちろん、腕足せ伏せでも十分です。

(6)細マッチョを狙うなら胸式呼吸

腹を引っ込めて横腹を絞った姿勢をとって下さい。そのまま胸で呼吸をすれば十分です。
胸式呼吸は簡単です。

重心を高くとって、頭の先からつり上げられた感じで立って下さい。姿勢がよくなります。見た目がスッキリします。

腹式呼吸は各方面で抜群の効果を持ちます。ただ、腹が出てしまう傾向があります。和服にはぴったりの体型になります

3,まとめ

★ 男性的魅力7要件を満たす努力が必要。すぐに行動を起こすことが最も大切。それには筋トレがベスト

★ すぐ行動なら自宅筋トレから

★ 短期間に大きな効果を上げたいなら、指導 DVD を使うか個人トレーナーをつける。
初期投資が大きいように感じるだろうが、ノーリスク・ハイリターンの投資だ。体を変えればすべてが変わる

★ 食事のコントロールは絶対不可欠低脂肪高タンパクを心がける

★ 日常生活の隙間時間の中にうまく筋トレを滑り込ませる